[...] takie pytanie otoz czutajac forum natknalem sie m.in. na Bezfazy nasycenia: Od 1 dnia do 42 dnia, codziennie 2 porcje po 5 g kreatyny. W dni treningowe: pierwsza porcja 30 min. przed treningiem, druga bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: pierwszą dawkę rano bezpośrednio po przebudzeniu, drugą w połowie dnia. tym czasem na opakowaniu [...]
[...] po ok 3 miesięcznej przerwie na aerobik i siłownie . Moj plan wygląda tak , że będę ćwiczyć co drugi dzień(niestety rozkład zjęć nie pozwala mi na ćwiczenie codziennie)60min aerobik + 60 min siłownia(lub odwrotnie ale zawsze 3 razy w tygodniu) . Chciałabym ładnie wymodelować sylwetkę i odrobinę zwiększyćmasę mięśniową lecz mam problem z [...]
[...] przestac ,wiec waga aby nie szla i nie idzie, ale na sile mi spada a to m,i zalezy najbardziej,na trening ide na czczo zawzze tylko woda z solna(sód stabilizuje cukier)cwicze silowo po 3 godziny poten kolerjne 3 aerobik i dom i wyedy dopiero jem DUZO!czy to wystarczy? ,dodam ze kondycje mam niezla maroton w 3 godz u 18 min przebiegłem na czczo!!
[...] swoje dzienne zapotrzebowanie - 2872 kcali. Zdecydowałem się ostatnio na lekka redukcje. Mam 18, prawie 19 lat. 188 wzrostu, 79-80.5 kg na czczo, aktywność fizyczną 3x45 min WF - cardio plus 3h cardio - siatkówka (polprof) nie doliczalem codzienniego a6w. Chciałbym zredukować tkankę tłuszczową, wodę z brzucha. Obwód pasa - 87 cm, biceps 33 [...]
[...] za to. Jeśli mógłbym prosić to pomóżcie mi w sposobie dawkowania następujących supli jakie zakupiłem: - Jabłczan kreatyny - Thermo Speed - Thermal Pro - Blaze Extreme - Witaminy (Vita-Plex, Chela-min) Co do witamin to wiem już, że trzeba je brać po głównym posiłku, ale co do reszty tak sobie... Proszę o pomoc... może coś dokupić jeszcze? Nie [...]
Witam. Sprawa jest taka że chcę kupić odżywke o nazwie s.a.w i chciałem się dowiedzieć czy to już wystarczy czy do tego trzeba brać coś jeszcze. Co do dawkowania to wiem że 30 min przed treningiem ale czy też się ją bierze w dni nietreningowe i czy jężeli trenuje boks to mogę ją brać przed treningiem??
[...] (75 g ryżu + 100 g piersi z kurczaka) 3 posiłek (75 g ryżu +100 g piersi z kurczaka) 4 posiłek (100 g ryżu + 100 g piersi z kurczaka) 5 posiłek ( 300 g jaj całych) Wychodzi: b: 155 g, w: 205 g, t: 55 g Wychodzi średnio: b: 2,71 g/kg, w: 3,59 g/kg, t: 0,95g/kg Trening po 1 posiłku w pierwszych czterech tygodniach cardio po treningu 20 min.
Witam Spory czas temu cwiczylem na siłce, coś koło 3 lat, zaprzestałem, teraz w sumie chodze sporadycznie i ogólnie rzecz biorąc brak mi motywacji, po pracy jestem zmęczony. Chce zacząć z kopyta ale ogolnie staw barkowy mi to uniemożliwa, chce jakoś go wzmocnić bo od długiego czasu sie to ciagnie a nie wybieram sie z tym do lekarza i tu moje [...]
Witam Jestem obecnei na redukcji,trzymam diete.Trenuje 3 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu biegam po 40 min. Postanowilem kupic sobie troche supli.Myslalem nad takim zestawem: -bialko serwatkowe -jakis antykatabolik(wybralem glutamine),moze polecacie cos innego? -jablczan kreatyny(myslalem nad cell pumpem) -Za okolo 3-4 tygodnei chce [...]
Witam. 60-70 min. Przed treningiem jem ryż brązowy z jogurtem, 30 minut przed treningiem biorę Animal Pump, a po treningu pije białko. Mam jeszcze BCAA i w celu upewnienia się chciałem się was spytać czy mogę BCAA brać bezpośrednio 5-10 minut przed treningiem? Nie będzie się to jakoś gryzło z kreatyną? Spotkałem się jeszcze z opinią, że mogę BCAA [...]
Na youtubie znalazlem filmik przedstawiajacy pokaz koreanczykow z KRLD jaki dali we Wroclawiu w 1985r. Link: http://www.youtube.com/user/GizmoTKD#p/u/60/W5crBLRDP9o Od 2:20 min , zaczynaja pokazywac uklady. Wykonanie znacznie rozni sie od obecnej wykladni, nie ma np tzw: "fali". Z takim sposobem wykonanywanie ukladow zetknalem sie w Stanach i [...]
Jestem w posiadaniu następujących suplementów: Olimp BCAA Xpolode proszek Olimp EAAnabol Xplode proszek Trec L-Glutamine xtreme 1400 kapsułki Man Clout proszek Man Body Octane proszek Trec Lcarnityne + Green Tea kapsułki Olimp Vita-min anti OX kapsułki Cordyceps Sinesis Proszę o pomoc w jakich dawkach i kiedy powinienem przyjmować. Jaką dietę do [...]
[...] wypompowany i zauważyłem znaczny spadek koncetracji i enrgii. Dodatkowo w pracy mam często różnego rodzaju sytułacja stresujące. Aktualnie biorę wieczorem ashwagande i witamine D3 i K2. Chciałbym dorzucić do tego: - kompleks witamin i minerałów - SFD VITA-MIN COMPLEX lub K** Vitapak - żeń szeń - Olimp Żeń-Szeń Vita Complex - Ginkgo Biloba - [...]
[...] ??? Mam nadzieje ze nie bede miał po tym zadnych rewelacji. Na majówce mam impreze i chciałbym troche popic, a niestety przy Nolvie nie jest to mozliwe, pozatym za 2 tygodnie chciałbym rozpocząć walke z lipo, min. stosując spalcz. Czy spalacze mają jakiś negatywny wpływ na wątrobe czy żołądek ???? Zmieniony przez - pk1 w dniu 2008-04-26 12:14:57
Zastanawiam się nad wprowadzeniem 2x w tygodniu w dni nietreningowe aerobów min 30- 45min max. Przez ostatnie miesiące przybyło mi kilka ładnych kg mięcha ale krata na brzuchu jest coraz mniej widoczna. Wogóle starsza mnie wczoraj zagięła, że jestem jakiś okrąglejszy na twarzy... . Dlatego musze coś z tym zrobić. Jak myślicie robienie aerobów w [...]
[...] zrzucić od 5 do 8kg (zrzucienie wagi do zawodow). Trzy razy w tyg trenuje Muay Thai (wtorek, środa, piatek po 1.5h) w Poniedziałki, czwartki i soboty uprawiam aeroby min 5km ciąglego biegu. Zastanawiałem sie nad kolejnym spalaczem. Uzywałem juz takich jak Thermo speed, venom, burn extreme a tydzien temu skończyłem brać Oxy elite pro. [...]
[...] wypróbować trening opisywany w http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=50046&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening . Zajmuje mi on podejrzanie mało czasu (ok 15min - na razie 3 serie kompleksu nr 1). Czy ktoś go wypróbował? (oprócz zawodników pana Javorka;)Jak to jest że przysiady robić mam tym samym ciężarem co unoszenie wzdłuż [...]
[...] jakosc ) lekko kabelki sie pokazaly , udo plus 2cm , pas nic sie nie zmienil... wszystko pieknie tylko nurtuje mnie to ze w ost tyg caly czas mialem rozwolnienie ( 30-40 min po wzieciu xp) dieta caly czas taka sama przez 4 i pol tyg nic a potem nagle caly tydzien... moze ktos wie dlaczego tak sie stalo (juz i tak po cyklu tylko jestem [...]
